怀孕、生产、哺乳，是几乎每个女人都会经历的过程。然而，由此带来的盆底肌肉松弛、阴道松弛，引起压力性尿失禁（大笑、咳嗽都漏尿）、盆腔脏器脱垂、反复阴道炎、尿路感染、阴道疼痛致性生活不满意、性冷淡、功能性便秘等问题，极大地改变了产后妈妈们的生活。

有着“弹簧床”美誉的盆底肌，指的是骨盆底部的肌肉，它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增进性快感等有关。但产后，盆底肌肉很受伤。因此，说盆底肌“网”住了女性健康和“性”福，这并不夸张。 据统计，我国已婚已育女性中，约45%有不同程度的盆底功能障碍。

怀孕时，腰腹部向前、向下突出，重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加,盆底肌肉在持续受压中逐渐变得松弛。而分娩时，妈妈身体会产生松弛素，让盆底肌肉处于松弛状态，为分娩做准备。当胎儿经过阴道时，阴道会受到胎头的挤压扩张，导致盆底肌肉的损伤、会阴的撕裂、会阴部神经的损伤。即便选择剖宫产，也无法完全避免盆底肌肉松弛。

专家称，盆底康复训练的最佳时间为产后42天至3个月，此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复，及时的康复训练能有效促进复原。产后42天，产褥期结束，产妇们通常都会回医院进行常规产后随访，这时不要忘记作一个盆底功能检查，如果存在问题，本着“早发现早治疗”的态度，要及时医治。如果你已经做了妈妈，遭受着阴道松驰、器官脱垂、无性高潮、性欲下降等困扰，那么，从维系健康和提高生活质量的角度出发，为了寻回生活中久违的美好，盆底康复训练都值得一试。而二胎政策的放开，日益增多的计划二胎的经产妇，各种尿失禁，轻、中度子宫脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、慢性盆腔疼痛、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者，或反复阴道炎、反复尿路感染者非急性期，可以考虑进行盆底肌康复训练。

虽然盆底康复治疗被称做“产后必修课”，但事实上，早在计划妊娠期，女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩，循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。因为随着妊娠发展，子宫慢慢增大，盆底承受的压力和损伤也是与日俱增的。在“亡羊补牢，未为迟也”和“防微杜渐，防患未然”之间，无疑后者为最佳选择。

    很多产后妈妈们不知道，小小的提肛动作，却可以带来极大的作为。提肛运动俗称憋尿动作，具体方法是：每天1~2次，每次20分钟。前10分钟，先收缩3~5秒，再放松3~5秒，如此反复;接着收缩1秒，放松2秒，连续5次，间隔休息5秒，持续10分钟。

    锻炼时切记：尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩，否则事倍功半。 提肛简单易行，不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖者，尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

    而作为我院医院最新引进的LABORIE盆底康复仪，经大量临床案例验证效果卓越。该治疗仪独有的A3反射、生物反馈、电刺激、场景反射训练等模式相结合，安全、无创、无痛。治疗过程有如游戏般轻松愉快，经一至二个疗程治疗后，用盆底肌肉康复器进行家庭康复训练可长期保持疗效。

当然，该治疗仪也有它的禁忌症： 

一、盆底急性感染、盆底金属装置、体内带有心脏起搏器的患者不宜进行生物反馈结合电刺激的治疗模式;

二、怀孕和月经期间、癌症患者、心脏病患者不宜治疗; 

三、有些患者可能由于电的刺激及传导引起皮肤过敏,应减少刺激强度或改变电极的放置后再治疗。

欢迎广大深受盆底肌肉松弛问题困扰的产后妈妈们来院体验，如果对你有改善，请不要忘记告诉你的家人和闺蜜们。妈妈们的满意，一直是我们妇产科医师的服务宗旨。