春节期间，亲友团聚，大多喜欢边话家常边吃点零食，坚果、糙米糖、糖果是丽水人最喜欢的零食。

瓜子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果不但味道好，而且营养丰富，富含蛋白质、维生素E、多不饱和脂肪酸和对大脑有益的DHA，每天吃适量的坚果可以预防心脏病。可是坚果的热量也是超高的，一两瓜子仁所含的热量相当于一大碗米饭，过量很容易造成肥胖。那么，应该如何吃坚果呢？一般人一天吃30克左右的坚果比较合适（30克瓜子相当于成年人手抓一把，手握成拳头状）。当然这个量是针对一般人而言的，肥胖、高血脂人士应该减少分量，瘦的人可以多吃点。目前市场上的坚果，大部分都是烤过、炒过，所以很容易上火。对于上火的人，可以吃些梨、柚子，或者喝点绿茶、菊花茶降火。

糙米糖也是春节的必备零食，糙米糖种类很多，有炒米的、有油炸的，因此热量很高，一小片糙米糖大概有45大卡热量，4片便相当于半碗米饭了，因此糖尿病、肥胖人士不适合吃。对于健康人也不建议吃太多，糙米糖实在不是什么健康食物，每天吃2--3片就可以了，您可以搭配水果或绿茶，水果含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖快速升高；绿茶可以促进消化，增强代谢，可以减少因为多吃糙米糖造成的不良影响。

甜食是小朋友的最爱，有些大人也很喜欢。偶尔吃喝点无可厚非，太多就不合适了，多余的热量会转化为脂肪导致肥胖和相关疾病，比如：蛀牙、食欲下降、营养失衡、诱发糖尿病等。现代营养学认为，健康吃糖的标准是：每天每公斤标准体重0.5克糖，比如体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。一大勺果酱含糖约15克，1罐可乐含糖约37克，3小块巧克力含糖约9克，1只冰激凌约含糖10克。喜欢吃甜食的朋友，可以算一算您是否过量了？

饮料也是过年不可或缺的食物。许多人早早的就采购好了整箱的可乐、果汁饮料、汽水、绿茶等瓶装饮料，以备春节期间饮用。

其实现在市面上的甜饮料，无论是可乐汽水还是果汁饮料，其中的含糖量都比较高，通常500ml的可乐等甜饮料，喝三瓶所摄入的能量就相当于普通女性一餐需要的能量，因此很容易让我们在不知不觉中摄入额外的热量，不利于健康。

建议大家在春节期间，好好地利用一下家里丰富的水果，花一点时间榨成鲜美的果汁，既健康又美味，而且还可以根据自家的水果种类和个人的口味随意DIY！

健康生活讲究适可而止，想要活得健康，就要管得住嘴，迈得开腿。新春佳节在享受美食的同时，不妨约上亲朋好友，趁阳光灿烂的午后去爬爬山、散散步，既联络了亲情又放松了身心。