2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年控烟宣传主题：青春无烟 未来无限。

烟草不仅伤害自身健康，更危害家人、青少年与身边每一个人的呼吸健康，远离烟草，请从主动戒烟开始。

一、认清危害：一支烟，伤遍全身

伤肺部：香烟烟雾含焦油、尼古丁、一氧化碳等上百种有害物质，长期吸烟损伤气道黏膜，诱发慢性支气管炎、慢阻肺、支气管扩张，更是肺癌首要高危因素，大幅提升肺部感染复发概率。

伤血管：升高血压、加快心率，加重血管硬化，诱发心梗、脑梗、高血压急症。

伤呼吸道与免疫力：削弱呼吸道防御能力，极易反复感冒、肺炎、咳嗽咳痰迁延不愈，住院感染风险显著升高。

伤害家人：二手烟危害等同主动吸烟，儿童、老人、孕产妇最易受害，易引发儿童咳喘、哮喘、呼吸道疾病。

危害青少年：青少年身体尚未发育成熟，吸烟影响骨骼发育、心智发育，降低记忆力与专注力，严重阻碍身心健康成长。

二、科学戒烟小妙招

下定决心，果断断烟：确定戒烟日期，清理烟具，远离吸烟环境与人群，彻底告别香烟。

巧用替代，缓解烟瘾：烟瘾发作时，通过饮水、嚼无糖零食、散步、深呼吸等方式转移注意力。

调理作息，养护肺部：早睡饮食清淡，多食润肺果蔬，坚持运动与呼吸训练，强健呼吸道。

亲友陪伴，互相监督：携手家人共同控烟，营造无烟居家环境，提高戒烟成功率。

丽水市人民医院戒烟门诊提供专业医疗帮助指导戒烟